oruc.web.tr
oruç

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Oruç Zayıflatırmı

Oruç Zayıflatırmı, Ramazan ayında oruç tutan kişiler oruç tutmanın dini bir gereklilik olduğunu unutmaması gerekir. Ramazan ayında birçok kişi merak etmiştir oruç zayıflatırmı diye bu soruya şu şekilde cevap vermek mümkün olacaktır: kişiler oruç tuttuklarından dolayı zayıflayıp zayıflamayacaklarını iftar zamanında sağlıklı olarak beslenmelerinden anlayacaklardır. Oruç tutmanın zayıflattığı yaygın olarak söylenen bir kanı olmaktadır. Makalemize bu düşüncenin yanlış bir düşünce olduğunu belirterek başlamalıyız. Oruç tutmanın neden zayıflatmadığı hususunda olan görüşlerimize bir diyetisyen tavsiyesiyle oruç tutmanın zayıflama yöntemi olmadığının öncelikle belirtilmesi gerek. Bunun nedenini ise beraberce inceleyelim. Bu hususta aşağıdaki hususlara dikkat etmek en azından Ramazan ayı içerisinde oruç tutarken kilo almamanızı sağlar.

Dikkatle belirtmek gerekir ki kilo almamak diyorum yani zayıflamak değil. Metabolizma hızı gece düştüğünden dolayı eğer sahurda ağır yemekler yerseniz kilo alma daha kolay olur. Bu nedenden dolayı da mutlaka sahura kalkılmalı ve sahurda kahvaltı tarzında süt tüketilmeli, yumurta tüketilmeli, peynir gibi besinlerden oluşan yiyecekler veya az yağla yapılan sebzeli ve zeytinyağlı yemeklerden oluşan bir öğün tercih edilir. İftarda ise beyaz ekmek ve pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek besinler yerine kepekli ekmek, bulgur pilavı yada kepekli makarna gibi posalı besinler tercih edilmelidir. Mideyi uyarıcı yiyecekler yani çok acı yiyecekler, baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerekir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan dolayı kısa süre içerisinde çok fazla olarak besin tüketme isteği doğacaktır. Bu durum da oruç açan herkesin başına her zaman gelmiştir. Bu olay da doğal olarak kilo alımına zemin hazırlar. Öğün sayısı azaldığından dolayı bu öğünlerde tercih edilen besin türü ve miktarı normal zamandan tüketilen besinlerden çok daha fazla olur. Bu sayede makale konusu olan oruç zayıflatırmı hususu da işte bu besinlerin fazla tüketilmesiyle etkisini gösterir yani tam tersi olarak zayıflama yerine aşırı derecede kilo oluşturur.

Oruç Zayıflatırmı

/p>

Ramazan orucu zayıflık için tutulmaması gerekir. Bu hususta orucun zayıflamak yerine dini bir gereklilik olduğu için tutulması hem kişileri sağlıklı kılacak hemde kişilere sevap kazandıracaktır. Oruç zayflatırmı sorusunu tekrar belirtmek gerekirse zayıflamak için oruç tutmak sağlıklı bir karar olmaz. Özellikle ramazanda tutulan oruç kilo almaya daha fazla neden olabilir. Yaşamın her döneminde olduğu gibi yılda bir ay tutulan oruç sürecinde düzenli ve sağlıklı olarak beslenmek ve çalışmak gerekir. Zayıflamak için yapılması gerekenler oruç tutmakla oluşacak bir yöntem değildir. Beslenme düzeninin sağlanmasıyla beraber yaşamınıza yeterince hareketlilik katarak kilo sorunu için oldukça faydalı etkinlik sağlanır. Oruç zayıflatırmı hususunda eğer belirteceğim öneriler Ramazan ayı içerisinde uygulanırsa sağlıklı olarak kilo dengesi korunacaktır. Öncelikle bu dönem içerisinde doğru bir beslenme planı oluşturmak amacıyla bir beslenme ve diyet uzmanına başvurmak gerekir. En azından 15 günlük süreçlerle görüşmeler yapılarak, beslenmenizi kontrol altında tutup daha kolay kilo verebilirsiniz. Eğer bir beslenme uzmanıyla görüşmek zor olacaksa, aşağıdaki önerilere dikkate almanızda fayda olacaktır. 

  • Öncelikle sahurda yenilecek olan öğün olabildiğince hafif olması gerek, fakat sizi gün boyunca tok tutabilecek doğru besinlerden oluşmalıdır. Tahıl ve lif oranı yüksek olan besinler tercih edilmelidir, basit şekerlerden uzak durulmalıdır. Sahurda kahvaltılık türlerin tercih edilmesi daha doğru olacaktır.
  • İftar vaktinde uzun süre açlık sonrasına denk geleceğinden dolayı yine hafif yemekler, mideyi dolduracak fakat mideyi yormayacak, düşük kalorili yiyecekler, su ve lif oranı yüksek olan besinler tercih edilmelidir.

Yayınlanma Tarihi : 16.11.2015 10:49:25

Oruç Zayıflatırmı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Oruç Zayıflatırmı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kan Verince Oruç Bozulur Mu

Kan Verince Oruç Bozulur Mu, Ramazan'da orucu bozar fikriyle kan bağışı miktarı düşmektedir. Kimi zaman kan bankalarında kimi zaman da kan gruplarının alınmasında güçlük oluşmaktadır. Trabzon Müftüsü Veysel Çakı, Ramazan'ın yardım...

Şeker Hastası Oruç Tutabilirmi

Şeker Hastası Oruç Tutabilirmi, Dr. Tahir Haytoğlu da diyabet (şeker) hastalarının, oruç tutup yada oruç tutamamaya doktoruna başvurmasının ardından karar vermeleri gerektiğini söyledi. 'Tip 1 diyabeti bulunanların, insüline ihtiy...

Oruç Tutmak

Oruç tutmak, oruç Müslümanlara farz olan ibadetlerden biridir. İslamın şartlarından biride oruç tutmaktır. Ramazan ayı boyunca bir ay süre ile oruç tutulur. Müslüman olan insanlar tarafından tutulmaması büyük günahtır. Oruç imsak...

Aşure Orucu

Aşure Orucu, Muharrem ayının onuncu günü aşure günüdür. Bu gün dünya üzerinde bir çok iyi ve kötü olay meydana gelmiştir. Bu sebepten muharrem ayı Müslümanlar için çok önemli bir gündür. Aşure gününde meydana gelen en önemli olayl...

Oruca Başlama Zamanı

Oruca Başlama Zamanı, bilerek yada bilmeden ezan boyunca yemek yemeye devam eden birinin orucu tehlikeye girer, yani bu kişi oruca niyetlenmemiş gibi olacaktır. Yani kalbi niyetlense dahi, fiilen orucunu açmış olur. Yani yemeye ve...

Oruç Tutmanın Faydaları

Oruç tutmanın faydaları, Oruç, dinimizce İslamın beş şartından birisidir. Oruç her Müslüman kimseye farz kılınmıştır. Ramazan ayında tutulabileceği gibi nafile ibadet yerine ve ramazan ayında tutamadığımız günlerin yerine, ramazan...

Oruç Kimlere Farzdır

Oruç Kimlere Farzdır, Oruç İslam dininde yer alan bir ibadet biçimidir. Oruç her sene Ramazan ayında farz kılınan bir ibadetle birlikte bazı özel günlerde ve herhangi bir günde de tutulabilir. Oruç sabah namazıyla başlar akşam nam...

Oruç Fidyesi

Orucun Fidyesi, Fidye bazı ibadetlerin yapılamaması ya da yapılması sırasında bir takım hataların yapılması halinde ödenen dini yükümlülüktür.İbadetlerle ilgili fidye,oruç ve hac için geçerlidir.İhtiyarlık ya da tedavisi olmayan b...

Oruç Tutmanın Fazileti

Oruç tutmanın fazileti ile ilgili alemlerin sevgilisi sevgili peygamberimiz’in (s.a.v.) şöyle buyurmuştur; “Ramazan ayının ilk on gününde  rahmet, ikinci on gününde mağfiret, üçüncü on gününde ise cehennem azabından kurtuluşa vesi...

Muharrem Orucu

Muharrem orucu, günümüzde aleviler arasında tutulan oruçtur. Bu oruç türü, oldukça eskiye dayanan hatta bazı bilgilere göre Hz. Adem zamanında bile tutulan bir oruçtur. Aslında tüm müslümanların tutması gereken bu oruç, genellikle...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

oruç, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2018